肩こりの理由は、感覚のずれもあるんです。
今日もまっすぐな話。
まっすぐにいるのって結構難しくてね。
意外と人間って歪んでるのね。
仰向けに寝る時ってまっすぐになれるのね。
目で見てある程度修正しながら動作をするからさ。
一番歪んでるなってわかる瞬間はね。
うつ伏せ。
うつ伏せに寝る時、なかなかまっすぐに寝れないのね。
まっすぐな体にして整体をするのね。
その時まっすぐにしてあげると「なんか違和感ある」って話によくなるのね。
この違和感っていうのがポイント。
違和感があるっていうのは感覚がずれている証拠なのね。
このずれが小さいほど肩こりって少なくなる。
だから感覚を磨くって大事なこと。
簡単なのはね。
鏡をみて自分のまっすぐを知ること。
知れば変化するから。
肩こりで悩んでいる方、ぜひぜひ。
やってみてくださいね。
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まっすぐ動くことで体を整える
まっすぐの動きってできますか？
例えば、まっすぐ手を前に出してまっすぐひっこめる。
例えば、まっすぐ足を出してそのまま同じ位置に戻す。
できますか？
結構難しいんです。
これには訳があって。
関節って円の動きなんです。
円の動きを組み合わせてまっすぐの動きにする。
動きとしては動く複雑なんですね。
練習の仕方は簡単。
鏡をみながら手をまっすぐ伸ばしたり足でまっすぐ歩いたり。
全身をみながら体を動かすのがポイント。
最初は色々変なところが筋肉痛になります。
けど、カラダも筋肉のバランスが良くなって肩こりになりにくい体になります。
やってみてくださいねー(^^)/
軽い重りをもって動かすのもおススメですよー。
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肩こり解消に効果的なハンドマッサージのコツ
整体っていうのは、体全体をみる健康法。
まずは観察することが大事。
肩こりだとしても肩に原因があるわけではないと考える。
例えば、僧帽筋っていわれる背中の筋肉の可能性もあるし。
例えば、指先の使い過ぎだったりするし。
マッサージというのは、痛いところを中心にほぐしていく。
整体では、痛いところに反応する部分を整えていく。
そういった考え方の違いかもしれません。
どっちがいいのかっていうと、それぞれいいところがあるのなんとも言えないんですけどね。
だいたいなんだけど、
腕からくる肩こりっていうのはハンドマッサージが効果的。
この時ポイントは手のひらだけじゃなくて指先もほぐしてあげること。
指って台形の形をしてるんですね。
その角に筋肉がついてそれをコントロールすることで細かい作業ができるのね。
なので、指先までしっかりとマッサージしてあげる。
根元から指先にむけて。
これでも肩こりって楽になりますからねー。
パソコンとかよく使う人で。
指がつりそうになる人。
おススメですよー。
参考にどうぞー。
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肩こりには、円の動きに動かすといいよってお話。
肩こりというのは肩の筋肉が固まって痛みや不快感を感じること。
これを解消しているのが肩こりのセルフケアなんですね。
硬い肩こりもあれば、柔らかい肩こりもあって。
どういうことかっていうと、表面的なのか内面的なのかって違い。
表面的なコリは、その局部をほぐすことでよくなる。
内面的なコリは、ちょっとしたテクニックが必要。
腕の形とかおく位置とか変えてみるといいのですけど。
一番わかりやすいのが動かす。
肩関節を円の形で動かす。
円の動きって実は複雑でね。
動かそうとすると意外と大変なのね。
だからこそ、効果的なんですけどね。
関節を円の形に動かす。
やってみてくださいねー
取れない時は、施術もよろしくねー。
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わきの下と整体方法
肩こりの話なんですけど。
肩が凝って凝って凝って仕方ないとき。
肩をぐるぐる回してみてもちょっと動きが悪いなっていうとき。
そんな時のお話。
ポイントは、わきの中。
リンパがたまるところなんですけど。
さわるとくすぐったいところ。
なので施術ではめったにさわりません。
みんなくすぐったいもん。
やり方は簡単。
反対の手で親指をたててわきに入れる。
そのまま、軽く肩を上げる感じでじーっと抑える。
意外とこれだけでよくなったりしますよー。
４０肩って言われている人も効果的です。
ぜひ、参考にどうぞー。
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