冬の体調管理
冬の体調管理はお水を飲むこと。
肩こりとは関係がないですが、インフルエンザがはやっているということでこんな話題を出してみました。
お水に関しては、毎年整体の指導をされている先生に言われることで。
ここでは自分が実際にやってみて思ったことを書いておこうと思います。
冬のお水はちびちび飲むのが良いといわれていますので、コップ一杯にお水を入れて合間合間にちびちび飲んでいます。
朝のお水をコップ一杯を短時間で飲んじゃうと、トイレが近くなのでほんとにちびちび。
冬のこの時期は空気が乾燥しがち。
乾燥すると喉が痛くなったりしますよね。
肌もカサカサになったりしますよね。
なので、お水を飲むことは理にかなっているんです。
やってみた感想は、今年はですが、まだのどが痛いっていうことはないです。
肌もカサカサにはなっていない感じです。
お水をとると冷え対策にもなるといわれていますが、実感はまだない感じですが、のどが痛くなっていないっていうのはいいことかなって思います。
特に人と話す仕事なので・・・。人との距離も近いので・・・。
これはお水飲んでる価値ありですね。
ちなみに、お水を飲んだ分、お茶類はのむの控えるようにしています。
ぜひ、参考にしていただけると嬉しいです。
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治ろうとするのは苦しい。
肩こりでも筋肉痛でもなんでも、治ろうとするのは苦しい。
痛みや腫れとか出てくる時もあるし、発熱するときもあるし。
今はそんなに使わないんですが、気功整体っていうのは痛みを伝えて回復しようとする力（気）を引き出すという療法。
僕がこの手技を教えてもらったときすっごく痛くて。
痛い後にスッとする感覚がありまして、しっかり体がゆるむ。
これがベースとなって今の整体スタイルになったんですね。
話それました。
痛みって嫌なんだけど、回復に向かうため快感的要素もあるんです。
骨格や筋膜っていうのは痛みをなるべくださないように調整するのは可能です。
でも、治ろうとするときに熱を出したり痛みを感じたりするんですね。
苦しさの後には必ず快感がある。
肩こりとか腰痛とかって苦しいですけど、ちゃんとした手順を経過すれば快楽へつながりますよー。
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肩こりのお手当について
えーっと。
肩こりの原因は方のみにあらず。
肩以外の部分に原因があったりする。
それは手だったり。肘だったり。首だったり。
色々あるんですけど。
意外と切り傷とか原因だったりするんです。
これは、整体を教えていただいている先生に教わったんですけどね。
なんとなく今までしっくりこない感じだったんですけど。
今日思い立って自分の指の傷跡を中心にセルフケアしてみたんですね。
学生の時に指を折って手術した経験があって、そこを中心に体の調整をしてみたんです。
そしたら、結構いい感じ。
今まで痛くもないし、困ったこともなかったんで、セルフケアしなかったところなんですけど、やってみたら結構いいんです。
一番手軽にできるセルフケア方法はお手当。
手でその傷口部分を覆ってあげるだけ。
意外とこういうのもありなのかなって思って書いてみました。
なかなか困ってない部分をケアしようと思わないけど、やってみる価値はあると思います。
参考にしていただけたら嬉しいです(^^)/
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肩甲骨の話
朝のテレビ番組で肩甲骨について放送されてました。
なるほど。
なかなかいい内容だなって思って。
どんな内容だったかっていうと‥‥。
要するに肩こりと睡眠の話だったかな。
寝るためには、どうしてもリラックスが必要。
リラックスするためにどうしたらいいかっていうと、軽い運動が大切。
その運動の中の一つが肩甲骨だったんです。
骨格模型をみてもいらうとわかるように肩甲骨って肋骨の上にのっている感じなんですね。
なので、当然ものすごく自由に動ける関節なんです。
ただ日常生活。そんなに肩甲骨を使う機会がないんです。
腕をグルグル回すこともないし。
どちらかというと指先だけ使う感じ。
そういうところから部分疲労につながるんですね。
なので、寝る前に肩甲骨をしっかり動かしていると体がほぐれるんです。
参考にしていただけたら嬉しいです(^^♪
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呼吸の話
呼吸って大事です。
緊張すると荒い呼吸になるし。
体が疲れている時も荒くなるし。
今日はそんな呼吸の事について書いてみます。
なんで書こうと思ったかというと、そういう本を読んだからなんですけどね。
ちょっと受け売りで。
ちょっと体験談を交えながら。
一番簡単でおススメの呼吸法は、椅子に座って目をつぶって呼吸をするだけ。
目って結構色々な情報が入ってくるんですね。
その情報をシャットダウン。
耳は自分の呼吸の音を聞くようにして。
なんで座り姿勢がいいかっていうと、寝る姿勢だとこれ寝てしまうから。
座っても寝てしまうときはありますが、寝転ぶよりもちょっと長持ち。
ちなみにたち姿勢だと、ふらついた時にけがをする可能性があるから。
意外とこれをするだけで、気持ちが落ち着いたりします。
肩こりの原因に緊張もあります。
体がこわばったなって思ったら、ぜひお試しくださいませ。
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