腕の状態を変えるだけで簡単に肩こり解消できますよー。
最近ブログを読んでまして。
その中に基礎を繰り返すとひたすら繰り返すとプロになれるんだよって。
書いてあって。
なるほどなーって関心。
ということで、基礎について書こうと思います。
整体の基本は「姿勢」
姿勢が歪んでるかどうかが基本じゃなくてね。
姿勢をみて判断するのが基本。
肩こりの人は後ろから見るとね肩が上がってるのね。
じゃー下げたら肩こりじゃなくなるのっていうと半分正解。
下がると緊張は取れるのね。
でも腕って内旋する傾向にあるのね。
内旋って何かっていうと内側にねじれるってこと。
これをほどかないと肩の緊張が取れない人もいるのね。
な。の。で。
腕を外側にねじって緊張をとって下げるっていうのが正解。
外側にねじるって簡単で手の平を正面に向けるだけでOK。
肩が疲れたなって思ったらさ。
やってみてくださいねー
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心理状態で変わる肩こりの話
想像力の話。
何をイメージするかによって人の行動って変わるのね。
肩が痛いってなって。
肩が痛いのがこのまま続いたら・・・・。
あー（涙）
みたいになったら、もっと痛くなるの。
肩が痛い。
てことは、もうすぐよくなるな。
そう思えたら、痛みって減るのね。
筋トレがそうですよね。
筋肉痛になってあー健康的ってなるから健康になる。
普通に筋肉痛でも
仕事しすぎてなると体を壊したとかに思えてくる。
どんな想像をするかによってさ。
自分の痛みの基準って変わるんですね。
だから、痛いなっておもったらさ。
誰かに手当てしてもらうのもありかなって思うんです。
お医者さんでも。
友人でも。
家族の人でも。
痛いところを触って。
どう感じるかを言ってもらうだけでも、痛み度合い変わりますからねー。
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肩こりの理由は、感覚のずれもあるんです。
今日もまっすぐな話。
まっすぐにいるのって結構難しくてね。
意外と人間って歪んでるのね。
仰向けに寝る時ってまっすぐになれるのね。
目で見てある程度修正しながら動作をするからさ。
一番歪んでるなってわかる瞬間はね。
うつ伏せ。
うつ伏せに寝る時、なかなかまっすぐに寝れないのね。
まっすぐな体にして整体をするのね。
その時まっすぐにしてあげると「なんか違和感ある」って話によくなるのね。
この違和感っていうのがポイント。
違和感があるっていうのは感覚がずれている証拠なのね。
このずれが小さいほど肩こりって少なくなる。
だから感覚を磨くって大事なこと。
簡単なのはね。
鏡をみて自分のまっすぐを知ること。
知れば変化するから。
肩こりで悩んでいる方、ぜひぜひ。
やってみてくださいね。
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まっすぐ動くことで体を整える
まっすぐの動きってできますか？
例えば、まっすぐ手を前に出してまっすぐひっこめる。
例えば、まっすぐ足を出してそのまま同じ位置に戻す。
できますか？
結構難しいんです。
これには訳があって。
関節って円の動きなんです。
円の動きを組み合わせてまっすぐの動きにする。
動きとしては動く複雑なんですね。
練習の仕方は簡単。
鏡をみながら手をまっすぐ伸ばしたり足でまっすぐ歩いたり。
全身をみながら体を動かすのがポイント。
最初は色々変なところが筋肉痛になります。
けど、カラダも筋肉のバランスが良くなって肩こりになりにくい体になります。
やってみてくださいねー(^^)/
軽い重りをもって動かすのもおススメですよー。
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肩こり解消に効果的なハンドマッサージのコツ
整体っていうのは、体全体をみる健康法。
まずは観察することが大事。
肩こりだとしても肩に原因があるわけではないと考える。
例えば、僧帽筋っていわれる背中の筋肉の可能性もあるし。
例えば、指先の使い過ぎだったりするし。
マッサージというのは、痛いところを中心にほぐしていく。
整体では、痛いところに反応する部分を整えていく。
そういった考え方の違いかもしれません。
どっちがいいのかっていうと、それぞれいいところがあるのなんとも言えないんですけどね。
だいたいなんだけど、
腕からくる肩こりっていうのはハンドマッサージが効果的。
この時ポイントは手のひらだけじゃなくて指先もほぐしてあげること。
指って台形の形をしてるんですね。
その角に筋肉がついてそれをコントロールすることで細かい作業ができるのね。
なので、指先までしっかりとマッサージしてあげる。
根元から指先にむけて。
これでも肩こりって楽になりますからねー。
パソコンとかよく使う人で。
指がつりそうになる人。
おススメですよー。
参考にどうぞー。
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