腰痛予備軍の目安
肩こり解消ブログなんですが。
もうそろそろ。
ネタが付きそうなんです。
なので
今日から腰痛について書いてみたいと思います。
腰痛のポイントは骨盤のゆがみ。
左右にカラダを倒してみて辛い方はありませんか？
左右にカラダをねじってみて辛い方はありませんか？
辛い方があったり硬いなって思う場所があったらゆがんでいる証拠。
こういうところから腰痛に発展していく人もいるので気をつけましょうねー。
おススメセルフケア方法は、まずはストレッチをしましょう。
いた気持ちいくらいでカラダを左右に伸ばしたりねじったりするのがGOOD。
ぜひやってみてくださいねー。
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肩こりの目安
肩こりの話。
肩こりを感じていない人っているんですね。
明らかに肩とかガチガチなのに「肩こりないんです」っていう人。
そういう人の特徴は、両肩とも同じぐらいこってるんです。
肩こりさんか肩こりさんじゃないかって目安は、肩を押してみて気持ちいいかそうじゃないかの違い。
普段痛みがなくても肩を押してみて気持ちよかったら肩こりさんの証拠。
そういう時は・・・。
こまめにストレッチしたり腕をまわしたりするといいでしょー♪
肩こりさんの目安のお話でした。
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骨格矯正について書いてみました。
今日は肩コリから離れて骨格矯正について書こうと思います。
本当のことをいうと、筋肉のバランスや筋膜というものを整えると骨格も自然とととのうんです。
当院がこだわっている整体方法っていうのは、気功と筋肉や筋膜を整える整体方法を合わせて施術するので、ざっくりというと「痛くない整体」なんですねー。
だいたいはこれで体って整うのですが、中には骨格から整えた方からいい人もいるので今日は骨格矯正について書いてみます。
やり方は骨のゆがみをみて、てこの原理で調整。
カラダを全体的にひねるストレッチ系の骨格調整と骨のゆがみの近くを指で押す部分的調整があります。
どっちのやり方がよいかはおいといて、これをするだけで体って本当に楽になるんです。
骨格矯正が効果的な理由は、神経伝達の正常化といわれています。
骨（特に背骨）の中を通っている神経が骨格のゆがみによって阻害されるからカラダに不調が出る。
骨格のゆがみが改善されると調子も回復する。
そういうわけなんです。
なにはともあれ。
カラダにはいい効果が期待できるんですよー。
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肩こりの原因
朝天王川公園を散歩しました。
そしたら、桜満開。
ちらほら、新しい葉っぱも。
今週がピークですかねー。
さて今日の肩こりの話。
肩こりの原因は主に血行不良といわれています。
平滑筋・骨格筋・心筋に分けられる筋肉のうち肩こりの原因とされている筋肉は骨格筋と呼ばれるもの。
この筋肉が緊張して太く短い状態になると中の血管を圧迫して血行不良の原因になることに。
緊張するのがダメじゃなくて、緊張した状態のままでいるのが血行不良につながり肩こりへ。
じゃーどうしたらいいのかっていうと、動かすことが大事。
動くことで緊張と弛緩（ゆるむ）が交互に起こる。
そうすると、ポンプ効果になって血流アップにつながっていきます。
肩こりの時ほど、カラダを動かす。
やってみてくださいねー。
ちなみに整体では、関節を丸く動かすっていうことをします。
実はこれだけで上手にすると肩こりがとれるんですよー。
その話はまた今後です。
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肩コリと腕ふり運動
肩こりの効果的なのはもちろんの事。
姿勢もよくなる運動です。
この体操は気功整体の先生に整体を習っている時に教わりました。
一番最初に教わったものです。
今でもやっています。
やり方は簡単。
足先を肩幅にひらきゆったり立ちます。
そのまま腕を振ります。
まずは100回くらいからやってみましょう。
だんだんふり幅を大きくして。
だんだん小さくしてやめる。
これで姿勢も良くなります。
腕の力も抜けていきます。
肩こりスッキリに。
ぜひぜひぜひ。
やってみてくださいねー。
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